domingo 26 de julio de 2009

Dieta del Helado

Estudios científicos muestran que el helado tiene nutrientes, aminoácidos, proteínas y es hipocalórico convirtiéndose en gran aliado para la dieta. Este estudio demuestra la alta cantidad de vitamina B2 (en helados con base láctea) además de que la grasa que contiene retrasa la absorción del azúcar y también contiene grandes dosis de calcio fácilmente asimilable por el cuerpo. Otros estudios han demostrado que cuanto más calcio tiene el organismo mayor cantidad de grasa consume. Por tanto, entre menos se tenga de este mineral más grasa acumulamos.

Desayuno: té o café con 3 rebanadas de pan de preferencia integral. Se puede agregar 1 cucharada de mermelada de frutas PERO sin azúcar.

Medio día: 3 duraznos

Comida: Helado (Si es de frutas, consumir hasta 250 g. si es de vainilla, con frutos secos o chocolate, tomar hasta 200 g.)

Media tarde: 1 manzana.

Cena: Ensalada verde con vegetales frescos picados como tomate, cebolla, atún en agua (1/2 taza). Usar aderezos al gusto, bajos en grasa.

NOTA:
Esta dieta es para seguir durante una semana. Pérdida de kilos: 2 a 3 por semana.

viernes 11 de julio de 2008

Dieta de la Luna

Es una dieta de 1 dia, pero con la cual puedes ver resultados buenisimos.

Aqui empieza...consiste en ayunar 24 horas tomando solo liquidos como pueden ser jugo de frutas, licuados, el agua del hervor de verduras, frutas y agua simple.

La idea es tomar en total de 3 a 4 litros de liquido a lo largo del dia.

No se debe tomar leche, alcohol, ni bebidas refrescantes con o sin gas (refrescos)

El cafe y el te estan permitidos en pequeña cantidad, pero es mejor abstenerse, para tener mejores resultados!

Hay que seguir el horario con exactitud de acuerdo a tu zona y es imprescindible ayunar 24 horas seguidas a partir de la hora que empieza el cambio de fase lunar.

Esta dieta esta basada en la teoria de que los liquidos del cuerpo tienden a seguir los ritmos de las mareas que como ya se sabe, son provocados por la influencia de la luna.

El efecto adelgazante no es determinado tan solo por el dia de ayuno semanal, sino tambien porque no comer en esas horas potencia notablemente los efectos desintoxicantes del ayuno, incrementando de forma decisiva la perdida de peso.

Pueden perderse de 2 a 3 kilos durante el dia de ayuno y no es facil recuperarlos ya que esta dieta estimula la eliminacion de los liquidos incluso en los dias sucesivos,ademas de deja la piel limpia y luminosa, asi tambien ayuda a combatir el acne.

Visita el siguiente link de calendario lunar:

http://www.telefonica.net/web2/afines/luna_fases_lunares/

viernes 4 de julio de 2008

Dieta para quemar grasa

Esta semana recomendamos la dieta quema grasa, es muy importante que al llevar a cabo esta dieta, hagas ejercicio. Si no tienes presupuesto para inscribirte al gym, la puedes hacer en tu casa con algunos accesorios. No olvides que para que tenga efecto debes realizar una combinacion estricta de ejercicio.

El ejercicio debe de realizarse todos los dias!! Y si tienes tiempo es recomendable hacer ejercicio al menos 1 1/2 horas, en caso de que se te complique con 1 hora esta OK. Se deben realizar ejercicio tanto aerobicos como de pesas. El trabajo aerobico todos los dias 20 min al iniciar y 20 min al terminar tu rutina. El trabajo aerobico puede ser: caminadora, escaladora, correr, bicicleta, etc. Ve alternando los trabajos de pesas, por ejemplo: dia 1 la parte inferior, dia 2 parte superior y asi vas alternando.

Te recomendamos ampliampliamente tomar entre 2 a 3 litros diarios de agua.

Los resultados de esta dieta se empiezan a ver a partir del mes 2.

Desayuno:

1 Taza de melon
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Te doy 2 opciones de comida, para que puedas ir variandole... Comida 1:

1 taza de pure de papa
1 taza de atun en agua
1 taza de lechuga y brocoli

Comida 2:

2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado (de preferencia asado)

Cena:

1 jitomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina
1 taza de jicama

Recuerda, es muy importante tomar de 2 a 3 litros de agua diarios.

lunes 30 de junio de 2008

Dieta de la Toronja

Esta dieta presenta un nivel calorico menor a 800 calorias, y tiene la ventaja de que se basa en un alimento libre de grasa, baja en sodio.

Por otro lado, la toronja posee un alto contenido en vitamina C, mucha agua y fibra, lo que permite que al ingerirla se produzca una sensacion de saciedad y se inhiba el hambre.

Sus inconvenientes radican en que primero no aporta los nutrientes que el cuerpo necesita para una alimentacion balanceada, como calcio y hierro, por lo que el organismo queda desprotegido contra la anemia, el acido folico y las enfermedades cardiacas.

Precisamente, por estas desventajas y porque resulta monotona es que se recomienda hacer esta dieta solo por una semana o a lo sumo dos.

La perdida de peso oscilara entre las 4 a 6 kilos.

Desayuno:

Media toronja acompañada de cafe o te, sin crema ni azucar.

Almuerzo:

Media toronja, 2 huevos, ensalada de tomate y pepino, aderezada con vinagre o limon y hierbas aromaticas al gusto.1 tostada de pan integral acompañada de cafe o te sin azucar ni crema.

Cena:

Media toronja. Media cabeza de lechuga aderezada con vinagre o limon y hierbas aromaticas al gusto. De 4 a 6 onzas de carne de vaca, pollo o jamon.

Nota: Tomar de 2 a 3 litros de agua diarios.