Esta semana recomendamos la dieta quema grasa, es muy importante que al llevar a cabo esta dieta, hagas ejercicio. Si no tienes presupuesto para inscribirte al gym, la puedes hacer en tu casa con algunos accesorios. No olvides que para que tenga efecto debes realizar una combinacion estricta de ejercicio. 
El ejercicio debe de realizarse todos los dias!! Y si tienes tiempo es recomendable hacer ejercicio al menos 1 1/2 horas, en caso de que se te complique con 1 hora esta OK. Se deben realizar ejercicio tanto aerobicos como de pesas. El trabajo aerobico todos los dias 20 min al iniciar y 20 min al terminar tu rutina. El trabajo aerobico puede ser: caminadora, escaladora, correr, bicicleta, etc. Ve alternando los trabajos de pesas, por ejemplo: dia 1 la parte inferior, dia 2 parte superior y asi vas alternando.
Te recomendamos ampliampliamente tomar entre 2 a 3 litros diarios de agua.
Los resultados de esta dieta se empiezan a ver a partir del mes 2.
Desayuno:
1 Taza de melon
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral
Te doy 2 opciones de comida, para que puedas ir variandole... Comida 1:
1 taza de pure de papa
1 taza de atun en agua
1 taza de lechuga y brocoli
Comida 2:
2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado (de preferencia asado)
Cena:
1 jitomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina
1 taza de jicama
Recuerda, es muy importante tomar de 2 a 3 litros de agua diarios.
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